夏の不調が出始めていませんか？？
身体の冷え、頭痛、首が重い、などなど。
冷房や冷たいものの摂り過ぎで
ご自分が思っている以上に
身体はバテているかも知れません。
そこで
今回のMMトレーニングのテーマは
◇睡眠◇
7〜8時間睡眠はとれていますか？
寝不足だとカラダの休息が足りず疲れやすかったり、
免疫機能が低下し、熱中症や夏風邪を引き起こす原因に💦
そんなに時間が取れない方は
適度な運動やストレッチをして身体を動かす事で
睡眠の質をアップ💪
１日２回の10分～15分程度の
トレーニングに
食事のご提案を組み合わせた
２週間のチャレンジメニューです！！
１か月だと自信がないかもしれませんが
２週間なら、きっとできる✨✨
でしょ？（笑）
普段の生活をつづけながら挑戦できる
超簡単メニューを作りました。
超簡単だけど、２週間後には
「やりきったー！！」
と、すがすがしい気持ちと身体が
待っています✨
✓ コロナ自粛中に太った
✓ 運動不足が気になる
✓ 胃腸の不調がある
✓ 膝や肘などが弱い
✓ 身体の湿気が気になる
✓ 夏は身体が重い
✓ 夜中、何度も起きてしまう
今回2週間チャレンジの間にお伝えする内容は・・・？
☆ ダイエットに一番効果の高いと言われている
『やせ筋』を鍛える方法
☆ 胃の調子が悪い、水分不足、など
体調に合わせた食事の摂りかた
☆ 身体の冷え、水が溜まりやすいなど
プチ体質改善のきっかけに！
などなど
【運動メニュー】
１日２回（朝・夕）動画を配信。
録画を保存しますので、
ご自分のできるタイミングで挑戦できます。
【食事メニュー】
毎日の食事のご提案をします。
胃を休めるスープの作り方や、体調に合わせたおススメ食材、
良質なタンパク質の摂りかたなども伝授。
途中、クレンズドリンクorスープを摂っていただく２日間がございます。
お申込み後、注文サイトをお知らせしますので各自ご購入いただきます。
【参加者がやること】
・毎日2回の運動
・提案メニューに基づいた食事
・摂った食事の写真と内容をグループにシェア
・毎朝の測定（体重or体脂肪orウエストorヒップ）
自分を追い込むなんて一人じゃできないから！（笑）
参加者の皆さんで励まし合いながら
無理のない範囲で挑戦できます。
ぜひ、みんなで一緒に2週間後の結果を
笑顔で飾りましょう！！
コミュニティに入らずに一人で挑戦したいという方向けのメニューも
ご用意しておりますので、お気軽にお問い合わせくださいね♪
お申込方法
◆お申込開始日
2022年7月29日（金）
新月の日
◆お申込締切日
2022年8月17日（水）
◆入金〆切
2022年8月18日（木）
23時59分までにお振込みください
入金確認後
グループに招待させていただき
必要な情報をお伝えいたします。
◆チャレンジ開始日
2022年8月20日（土）
◆チャレンジ終了日
2022年9月2日（金）
質問などございましたら、お申込みフォームよりお気軽にお問い合わせください。